BEKLENTİ ANKSİYETESİ HAKKINDA

Beklenti Anksiyetesi: Nedenleri, Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları

Yeni bir yazıdan daha selamlar değerli okuyucu.

Bu yazıda beklentilerimizin bazen bizi strese sokmasının sebeplerini ve bunu yenebilmek adına neler uygulayabileceğimiz üzerine konuşacağız..

Beklenti anksiyetesi, gelecekte yaşanabilecek olaylar ya da durumlarla ilgili sürekli endişe ve korku hissiyle kendini gösteren bir kaygı bozukluğudur. Genellikle "Ya kötü bir şey olursa?" veya "Ya başarısız olursam?" gibi olumsuz düşüncelerle ortaya çıkar. Beklenti anksiyetesi yaşayan kişiler, gelecekteki olaylarla ilgili sürekli stres altında olabilir ve bu durum günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilir.

Beklenti Anksiyetesinin Nedenleri Neler Olabilir?

Beklenti anksiyetesi genellikle çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. En yaygın gözlemlenen nedenleri ise; Geçmiş Travmatik Deneyimler: Daha önce yaşanmış kötü deneyimler gelecekle ilgili kaygıları artırabilir, Mükemmeliyetçilik: Kişinin kendisinden ya da çevresinden beklentilerini sürekli yüksek tutması, Belirsizliklere Düşük Tolerans: Belirsizlikleri kabullenmekte güçlük yaşamak, Sosyal Baskılar: Başarılı olma veya kabul görme isteği, Yoğun Stres: Günlük yaşamda karşılaşılan stres faktörleri.

Peki Beklenti Anksiyetesi ile Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Beklenti anksiyetesiyle başa çıkmak için çeşitli yöntemler kullanılabilir:

Düşünceleri Yeniden Çerçeveleme: Olası kötü senaryolar yerine, gerçekçi ve olumlu alternatifler üzerinde durmak.

Gevşeme Teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı teknikler kullanmak.

Şimdi ve Burada Farkındalığı: Gestalt terapi yaklaşımına göre, anksiyete genellikle geleceğe odaklanmaktan kaynaklanır. Kişinin "şimdi ve burada" anına odaklanması, mevcut deneyimi fark etmesi ve kabul etmesi anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Duygusal Farkındalık: Duyguları bastırmak yerine onları fark edip ifade edebilmek, kişinin kaygılarıyla yüzleşmesini sağlar.

Profesyonel Destek Almak: Eğer anksiyete, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyorsa, bir terapistten destek almak önemlidir.

Beklenti anksiyetesi, pek çok kişinin yaşamını etkileyen bir kaygı türüdür. Ancak doğru yöntemlerle bu durumun üstesinden gelmek mümkündür. Eğer bu konuda profesyonel destek almak isterseniz benimle iletişime geçebilirsiniz.

 

Psikolojik Danışman
Selva BAĞ